老年人养生保健有哪些方法

现在人们的经济水平都已经普遍提高了，养生保健成为了人们关注的重点，同时也加剧了养生加盟行业的飞速发展。老年人在闲暇时也比较注重饮食养生，接下来，就为大家介绍一下老年人饮食养生的四大法则。

1、老年人在饮食上不挑食什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的饮食调理补身。泰怡康成席健康管理导师指出，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

2、老人常喝茶也大有好处有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶。泰怡康成席健康管理导师表示，茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。

3、食粥非常适合于老年人可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

4、蜂蜜是老年人的牛奶蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。